Nguyên nhân và yếu tố gây ra bong gân chân?

 Bong gân chân là gì?

Bong gân chân là tình trạng dây chằng ở xung quanh các khớp chân bị giãn ra hoặc rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng. Tình trạng này có thể nhẹ hoặc nặng tùy thuộc vào mức độ chấn thương của bạn.

Một tình trạng rất giống với bong gân mà bạn khó phân biệt, đó là căng cơ là tình trạng gân cơ bị rách hoặc căng quá mức. Gân cơ là những sợi mô dày đặc kết nối xương với cơ.

Hai thuật ngữ này thường được dùng thay thế cho nhau, thường gây nhầm lẫn, để mô tả tình trạng căng quá mức hoặc rách các mô mềm trong và xung quanh khớp của bạn

Nguyên nhân và yếu tố gây ra bong gân chân?

Yếu tố gây nguy cơ bị bong gân?

Vận động viên bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá có nguy cơ bị bong gân bàn chân, cổ chân, gối khi phải nhảy lên khi thi đấu.

Thế chất kém: Tình trạng thể chất kém khiến các cơ yếu và có nhiều khả năng bị các thương tích.

Cơ bị mệt mỏi:  ít có khả năng cung cấp sự hỗ trợ tốt cho các khớp, có nhiều khả năng không chịu được những áp lực có thể gây căng thẳng cho khớp hoặc làm căng cơ;

Khởi động không đúng: Nên làm nóng cơ thể đúng cách như: thư giãn cơ bắp và làm tăng khả năng vận động trước khi hoạt động thể thao, giúp cơ bớt căng cứng và ít nguy cơ chấn thương cũng như bị rách cơ;

Điều kiện môi trường: Các bề mặt trơn trượt hoặc không đều có thể khiến bạn bị ngã dễ bị thương tích hơn;

Các môn đòi hỏi sức bền như: chạy, đi bộ có nguy cơ bong gân chân, cổ chân

Thiết bị hỗ trợ kém: Giày dép không phù hợp khi thi đấu thể  thao hoặc không đảm bảo chất lượng, hoặc các thiết bị không thích hợp có thể góp phần làm căng cơ hoặc bong gân.

Nguyên nhân gây ra bong gân chân:

Chấn thương thể dục, thể thao là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.

Tai nạn trong sinh hoạt như nhảy từ trên cao xuống, trơn trượt, tai nạn giao thông

Mang vác các vật nặng thường xuyên hoặc sai tư thế và vật nặng quá sức của mình

Làm và thao tác làm việc, lao động có tính chất lặp lại, kéo dài